Angelica Brunatto
Tubarão
Cuidar da alimentação é essencial para quem deseja manter o corpo e a mente saudáveis. Ingerir alimentos de todos os grupos nutricionais também é importante para uma alimentação balanceada.
A jornalista e design gráfica Bárbara Julian é um exemplo de quem segue à risca estas orientações. Procura sempre manter uma alimentação saudável, com frutas, legumes, fibras, saladas e outros alimentos. “Sempre que posso me cuido”, afirma. Ela revela que sente diferença quando foge da rotina. “Sinto o corpo mais pesado, até a forma de pensar muda”, explica.
E com o calor do verão, é preciso ter ainda mais cuidados na hora de se alimentar. De acordo com a nutricionista Karin de Souza Pereira, nessa época é essencial beber muita água. “É bom tomar sucos de frutas naturais, água de coco”, orienta. Essa é uma regra também seguida por Bárbara. “Bebo de dois a três litros de água por dia”, conta.
Também é primordial evitar comidas muito pesadas. “Esse tipo de refeição deixa o corpo muito indisposto”, explica a nutricionista Karin. Saladas cruas devem fazer parte do cardápio.
Durante o ano, muitas pessoas costumam “relaxar” e começar as dietas apenas perto do verão, o que não pode! E, para ficar com a saúde e o corpo em dia na estação mais quente do ano, a nutricionista alerta: “não adianta fazer dieta em um só período do ano para ter efeitos”. Outra dica é da jornalista Bárbara: “Quem deseja comer bem deve procurar sempre ajuda nutricional”.
