TUBARÃO
Ceias e Ano Novo costumam representar um grande desafio para quem deseja manter a forma conquistada ao longo do ano com treinos, dietas e muita disciplina. Para que tanto esforço não se perca de uma hora para a outra e ainda por cima se adquiram os indesejáveis quilinhos a mais, a nutricionista Thaísa Herdt, da Pró-Vida, em Tubarão, lista algumas dicas de como aproveitar as festas de fim de ano sem se arrepender depois, na hora de conferir a balança.
Segundo Thaísa, o ideal é que se façam pequenas e leves refeições ao longo do dia. Não é porque é Natal ou Ano Novo que devemos deixar de nos alimentar somente pensando na ceia.
“Beba bastante líquido durante o dia. Só faz bem, além de hidratar. Além disso, evite beliscar os alimentos enquanto estiver preparando a ceia. Você estará evitando as calorias extras. No momento da ceia, comece pela salada. Não se esqueça de colocar verduras em seu prato. São ricas em fibras e dão a sensação de saciedade”, explica a nutricionista.
Thaísa destaca ainda que, entre todas as opções de carnes – pernil, peru, frango, tender – deve-se preferir os assados e grelhados e, de preferência, retirar a pele, rica em gorduras e calorias.
“Evite ainda os molhos à base de maionese, dando preferência para os feitos com iogurte. Varie no tempero para ter sabores diferentes. Outra dica: beba um copo de água para cada um de bebida alcoólica. Assim, você reduz o consumo de calorias e mantém a hidratação”, recomenda Thaísa.
