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O Carnaval 2026 já passou, mas os cuidados com o corpo continuam sendo prioridade para quem exagerou nos dias de festa ou quer retomar a rotina. Segundo o personal trainer das famosas, Márcio Lui, ainda é possível melhorar o condicionamento físico, reduzir o inchaço e recuperar a disposição após o período carnavalesco.
Responsável pela preparação de nomes como Sabrina Sato, Yasmin Brunet, Sasha Meneghel, Luiz Bacci e Carole Crema, Márcio explica que, mesmo depois da maratona de blocos e desfiles, pequenas estratégias ajudam o corpo a se recuperar mais rapidamente.
“Mesmo após o Carnaval, dá para retomar uma rotina mínima de exercícios e cuidar da alimentação. Isso já ajuda a reduzir a retenção, melhorar a postura e aumentar a disposição”, afirma.
O foco agora é recuperação e bem-estar
Segundo o personal, o objetivo neste momento não é transformação radical, mas sim recuperar o equilíbrio do organismo e evitar que os excessos comprometam a saúde. Treinos curtos, de 20 a 30 minutos, já são suficientes para estimular a musculatura e reativar o metabolismo.
Exercícios como caminhada, treinos funcionais e musculação leve ajudam a retomar o tônus muscular e contribuem para uma sensação maior de firmeza e energia no dia a dia.
Hidratação e descanso são fundamentais
Outro ponto essencial é a hidratação, especialmente após dias de maior consumo de álcool e exposição ao calor. Beber água ao longo do dia ajuda a reduzir o inchaço, melhora a circulação e contribui para o funcionamento adequado do organismo.
O sono também é determinante nesse processo. “O corpo precisa de recuperação. Depois de uma agenda intensa no Carnaval, é importante respeitar os momentos de descanso”, orienta Márcio Lui.
Ainda é possível sentir diferença
Embora o ideal seja manter hábitos saudáveis ao longo de todo o ano, o especialista reforça que retomar os cuidados após o Carnaval já traz benefícios perceptíveis, principalmente na disposição, postura e sensação de bem-estar.
“O mais importante é entender que qualquer esforço conta. O corpo responde rapidamente quando recebe os estímulos corretos, mesmo em poucos dias”, ressalta Márcio Lui.
