A modalidade procura trabalhar com movimentos amplos, naturais e funcionais, para produzir mudanças adaptativas em termos de hipertrofia e emagrecimento.
Jailson Vieira
Capivari de Baixo
As mais diversas academias espalhadas por todo o Brasil, quase todos os dias trazem novidades com o intuito de atrair novos adeptos. Algumas modalidades, por exemplo, não apresentam muitas mudanças conceituais, contudo, prometem novos resultados. Com a aproximação do verão, milhares de pessoas procuram as academias para ficar com o ‘corpo em forma’, o crosstTraining tem sido uma modalidade bastante procurada por muitos.
De acordo com o educador físico Ramon Medeiros, 31 anos, o cross training é uma modalidade de treino que ‘cruza’ exercícios ginásticos, aeróbicos, levantamento de peso inspirado no treinamento físico-militar, e que tem conquistado espaço e alunos em todo o país. “O treino de alta intensidade, que trabalha o corpo inteiro a cada treino, estes desafios diários onde o aluno é desafiado a superar os seus limites, desta forma, promovendo a melhora o condicionamento físico”, destaca o profissional.
Conforme Ramon, a atividade ajuda a prevenir doenças coronarianas, diabetes e obesidade, além de promover resultados rápidos. “Ela também promove um alto gasto calórico e ajuda a reduzir o percentual de gordura”, assegura.
Se na musculação os treinos são individuais, no cross training são coletivos e cabe ao professor avaliar a necessidade do aluno naquele momento, tanto na carga quanto na execução dos exercícios. “Pode-se ou não adaptar o exercício de acordo com suas limitações, pessoas de qualquer idade pode praticar, temos alunos de 8 anos a 59 anos, assim como pessoas com limitações ou deficiências físicas de nascimento ou de adquiridas que treinam conosco”, conta o educador físico da Superfit training – treinamento multifuncional, em Capivari de Baixo.
Cross Training
Principais benefícios
• Promover todas as valências físicas de modo amplo e geral;
• Promove aumento de força e resistência musculares, tanto de forma dinâmica, quanto isométrica;
• Melhora do sistema cardiorrespiratório;
• Melhora da coordenação motora;
• Agilidade;
• Equilíbrio e Precisão;
• Aumento do gasto calórico.
Foto: Divulgação/Notisul
