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Dormir bem é essencial para a saúde e o equilíbrio do organismo. O tema ganha destaque durante a Semana Nacional do Sono, realizada entre os dias 13 e 19 de março de 2026, com o objetivo de conscientizar a população sobre a importância de um descanso de qualidade.
A neurologista e especialista em Medicina do Sono do Complexo Médico Provida, Dra. Aline Scarlatelli Lima Bardini, reforça que o sono vai muito além do descanso, sendo fundamental para diversas funções do corpo.
Sono regula funções essenciais do organismo
Segundo a médica, durante o sono o organismo realiza processos importantes de recuperação física e mental.
“Enquanto dormimos, o cérebro organiza informações, consolida a memória e o corpo regula hormônios importantes para o metabolismo, o humor e a imunidade. Quando o sono é insuficiente ou de má qualidade, essas funções ficam prejudicadas”, explica.
A especialista destaca que a qualidade do sono está diretamente ligada ao bom funcionamento do corpo e à saúde emocional.
Falta de sono pode causar doenças
A privação de sono pode trazer impactos imediatos e também a longo prazo. Entre os principais sintomas estão cansaço constante, irritabilidade, dificuldade de concentração e queda no rendimento em atividades diárias.
Além disso, a falta de um sono adequado pode aumentar o risco de doenças.
“A falta de sono está associada ao desenvolvimento de problemas como hipertensão, doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes, ansiedade e depressão”, alerta a neurologista.
Distúrbios do sono exigem atenção
Outro ponto destacado é que muitas pessoas convivem com distúrbios do sono sem diagnóstico.
Problemas como insônia, ronco intenso, apneia do sono e sonolência excessiva durante o dia são sinais de alerta que devem ser avaliados por profissionais de saúde.
O diagnóstico precoce e o tratamento adequado são fundamentais para evitar complicações.
Hábitos simples ajudam a melhorar o sono
A especialista orienta que mudanças simples na rotina podem contribuir para uma melhor qualidade do sono:
- Manter horários regulares para dormir e acordar
- Evitar o uso de telas antes de dormir
- Reduzir o consumo de cafeína
- Manter o ambiente do quarto silencioso, escuro e confortável
“Dormir bem não é um luxo, é uma necessidade para manter o corpo e a mente saudáveis”, reforça.
Semana Nacional do Sono promove conscientização
A Semana Nacional do Sono reúne profissionais e instituições de saúde para orientar a população sobre hábitos saudáveis e prevenção de distúrbios.
A campanha destaca a importância do sono para a qualidade de vida, incentivando mudanças que impactam diretamente o bem-estar físico e mental.
