Tubarão
Para ter uma vida saudável, são imprescindíveis uma boa alimentação e a prática regular de exercícios fiscos. Com base nesta realidade, a clínica Pró-Vida, Maria Rocha Ortomed e Escola Superior de Criciúma (Esucri), com apoio da prefeitura de Tubarão, realizam a 11ª edição da Semana da Caminhada. O evento iniciou ontem e segue até quinta-feira, das 18h30min às 21 horas.
As atividades são realizadas em dois pontos: em frente à sede da Pró-Vida, na avenida Marcolino Martins Cabral, e no quiosque de atividades físicas, próximo ao Farol shop-ping. Na tenda em frente à clínica, os participantes podem medir a pressão arterial, fazer o exame de oximetria (verificar como está a respiração), utilizar a balança biométrica (que calcula a taxa de gordura e de líquido no organismo), calcular o índice de massa corpórea (IMC) e também a força de aperto das mãos com o dinamômetro.
Os participantes também recebem orientações sobre a importância das atividades físicas. Além de informações sobre o uso correto dos aparelhos instalados no quiosque de exercícios da clínica (próximo ao Farol Shopping).
O secretário de saúde da prefeitura, Roger Augusto Vieira e Silva, estará nos estandes para passar orientações. O evento também tem apoio do Sesc e da Rádio Cidade. No evento, ocorrerão sorteio de brindes e distribuição de camisetas com mensagens de preservação do meio ambiente.
Dicas para as atividades físicas
Atividade física no inverno
Hidrate-se: apesar de suar menos, deve-se tomar água antes, durante e depois do exercício.
Vestimenta: Use roupas que mantêm o corpo aquecido, porém, leves e confortáveis.
Alogamento: Como no inverno os músculos estão mais contraídos, precisam ser alongados.
Aquecimento: Inicie com um bom aquecimento. No inverno, o corpo demora para se aquecer.
Exercícios: Os intervalos entre os exercícios devem ser curtos para evitar que o corpo esfrie.
Atividade física no verão
Hidrate-se: Não espere ficar com sede para tomar água. A sede já é um sinal de desidratação.
Vestimenta: Roupas leves e claras são as ideiais, porque facilitam a transpiração.
Alongamento: Alongue bem os músculos para evitar lesões.
Exercícios: Procure locais com boa ventilação. Os melhores horários são no início da manhã e fim do dia.
Cuidados extras: Use o protetor solar todo dia. E redobre os cuidados no verão.
Anote
Durante a Semana da caminhada, até quinta-feira, serão realizadas caminhadas três vezes por dia. Os horários são: 19 horas, 19h30min e 20 horas, com duração de 30 minutos. O trajeto inicia em frente à clínica Pró-vida e termina em frente ao Hospital Socimed. Durante o percurso, os participantes são convidados a parar
em uma tenda próxima ao Farol Shopping para realizar exercícios.
