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Setembro é o mês dedicado ao Setembro Amarelo, campanha mundial de prevenção ao suicídio. No Brasil, a iniciativa ganhou força em 2015 e busca conscientizar sobre a importância do cuidado com a saúde mental. Especialistas reforçam que a prática regular de exercícios físicos pode ser uma poderosa ferramenta de prevenção e tratamento de transtornos como ansiedade e depressão.
OMS aponta alta incidência de ansiedade e depressão no Brasil
Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) mostram que mais de 12% da população brasileira enfrenta problemas relacionados à ansiedade e à depressão. Nesse cenário, o incentivo à prática de atividades físicas ganha ainda mais relevância, tanto para prevenção quanto para apoio ao tratamento médico e terapêutico.
Segundo o profissional de Educação Física Nicolau Rohling, da Golden Evolution Fitness, em Braço do Norte, a ausência de exercícios não impacta apenas a saúde do coração, mas também o bem-estar emocional.
“A prática de exercícios é uma boa estratégia na prevenção de transtornos como ansiedade, depressão e síndrome do pânico”, afirma.
Benefícios da atividade física para a saúde mental 
De acordo com Nicolau, os exercícios promovem ganhos significativos para a mente e para o corpo, entre eles:
Aumento da autoestima: melhora da imagem corporal e da autoconfiança.
Liberação de hormônios do bem-estar: endorfina e serotonina melhoram o humor, a memória, a concentração e fortalecem a imunidade.
Melhora da qualidade do sono: o descanso é fundamental para a saúde mental e para a recuperação do organismo.
Dicas para começar e manter uma rotina saudável
Quem ainda não pratica atividades físicas deve iniciar de forma gradual e, de preferência, com a orientação de um profissional. Nicolau reforça que a motivação pode ser um desafio, mas o importante é dar o primeiro passo.
Convidar amigos e familiares para participar também pode ser uma estratégia eficiente, já que a prática em grupo aumenta a adesão e cria um ambiente de apoio.
“O mais importante é começar. Muitas vezes, quem enfrenta desânimo precisa de incentivo. Trazer outras pessoas junto nessa jornada ajuda muito”, destaca Nicolau.
Saúde física e mental caminham juntas
A campanha Setembro Amarelo ressalta que a saúde mental é tão importante quanto a saúde física. Adotar uma rotina de exercícios, além de prevenir doenças, pode melhorar a qualidade de vida e ser um apoio fundamental na luta contra transtornos emocionais.
Golden Evolution Fitness em Braço do Norte
Localizada na Rua José Waterkemper, 515, bairro INSS, a Golden Evolution Fitness se diferencia pelo atendimento personalizado. O agendamento de horários garante atenção exclusiva de um personal trainer, que orienta, corrige posturas e acompanha de perto cada aluno.
Agende sua aula experimental pelo telefone: (48) 99120-2442.
