Você deita para descansar, mas em vez de relaxar, começa a sentir aquela dor incômoda no joelho. E o mais estranho: isso só acontece quando está deitado ou tentando dormir.
Se você está se perguntando “por que meu joelho dói à noite?”, saiba que essa é uma queixa mais comum do que parece — e pode ter várias causas por trás.
Esse tipo de dor costuma estar ligado a fatores como inflamações nas articulações, lesões antigas mal cicatrizadas, desgaste natural ou até a forma como você dorme. Em muitos casos, o desconforto piora com o passar das horas justamente por causa da falta de movimento durante o sono.
Neste artigo, vamos explicar o que pode causar dor no joelho enquanto você dorme, quais são os sinais de alerta, como aliviar esse incômodo e quando é hora de procurar um ortopedista. Se você quer entender o que o seu corpo está tentando dizer, continue a leitura.
Por que a dor no joelho piora à noite?
Muita gente estranha quando começa a sentir dor no joelho justamente na hora de dormir, mas isso tem uma explicação. Durante o dia, com a movimentação constante, o corpo ativa a circulação e mantém as articulações em funcionamento. À noite, no entanto, tudo desacelera — inclusive o fluxo sanguíneo — e é aí que certos incômodos ficam mais evidentes.
Além disso, quando você se deita, algumas posições podem acabar forçando a articulação do joelho sem que perceba, principalmente se o colchão for muito mole ou não der sustentação adequada.
Aliás, ao buscar formas de aliviar esse tipo de desconforto, muita gente acaba se perguntando qual o melhor colchão, segundo ortopedistas, justamente para garantir uma posição mais neutra e evitar pressão excessiva sobre os joelhos.
Em outras palavras: o que parece ser “descanso” pode, na verdade, estar agravando o problema.
Outro ponto importante é que, à noite, o corpo produz menos cortisol — o hormônio natural com ação anti-inflamatória. Isso faz com que inflamações articulares, como as causadas por artrose, bursite ou tendinite, fiquem mais ativas e, por isso, mais doloridas.
Causas mais comuns da dor no joelho durante o sono
Sentir dor no joelho quando deita para dormir pode ter diferentes origens. Abaixo, listamos as causas mais frequentes — e o que cada uma delas pode causar no seu corpo.
Artrose ou desgaste da cartilagem
Com o tempo, a cartilagem do joelho pode se desgastar, causando atrito entre os ossos e inflamação. À noite, a falta de movimento intensifica a rigidez e o desconforto. É mais comum em pessoas acima dos 50 anos, mas também pode afetar jovens com histórico de lesões ou sobrepeso.
Tendinite patelar ou quadricipital
A inflamação nos tendões que ligam os músculos à patela (rótula) é outro motivo comum de dor. A tendinite costuma piorar com esforço físico durante o dia, mas o incômodo pode se manter — ou até aumentar — à noite, especialmente se o joelho estiver em uma posição tensionada.
Bursite no joelho
A bursa é uma pequena bolsa cheia de líquido que ajuda a reduzir o atrito entre ossos, tendões e músculos. Quando inflama, causa dor e inchaço, principalmente ao tocar ou deitar sobre a articulação. É comum em quem passa muito tempo ajoelhado ou faz movimentos repetitivos.
Síndrome da dor femoropatelar
Essa condição afeta o contato entre o fêmur e a patela, gerando dor na parte frontal do joelho. Pode piorar em repouso, principalmente ao manter a perna esticada por muito tempo — o que acontece durante o sono.
Gota ou artrite reumatoide
Doenças inflamatórias como gota (acúmulo de cristais de ácido úrico nas articulações) ou artrite reumatoide (condição autoimune) também provocam dores intensas que pioram em repouso. Essas condições exigem tratamento médico adequado e acompanhamento.
Lesões não tratadas
Entorses antigos, lesões no menisco ou ligamentos mal recuperados podem causar desconforto crônico, que se manifesta principalmente quando o joelho está em repouso. À noite, a dor pode vir acompanhada de rigidez, sensação de “peso” ou incômodo ao dobrar a perna.
Dor no joelho ao dormir de lado: é normal?
Sim, é bastante comum sentir dor no joelho ao dormir de lado, especialmente se você não utiliza nenhum suporte entre as pernas.
Nessa posição, o joelho de cima tende a cair sobre o de baixo, gerando pressão direta na articulação e agravando desconfortos já existentes, como tendinite, artrose ou bursite.
Além disso, dormir com os joelhos encostando um no outro pode causar atrito e desalinhamento na região do quadril e da lombar, o que piora ainda mais a dor com o passar da noite.
Nesses casos, o ideal é usar um travesseiro entre as pernas, ajudando a manter o alinhamento correto da coluna e reduzir a carga sobre o joelho.
Se mesmo com esse cuidado a dor persistir, é sinal de que pode haver algum problema ortopédico que precisa ser investigado por um especialista.
O que pode agravar a dor no joelho à noite?
Alguns hábitos e fatores do dia a dia podem intensificar a dor noturna no joelho, mesmo sem que você perceba. Veja os principais:
- Colchão e travesseiro inadequados: Superfícies muito moles ou sem apoio causam desalinhamento postural. Se você está em dúvida sobre qual o melhor colchão, segundo ortopedistas, o ideal é optar por modelos com firmeza intermediária e suporte ortopédico adequado para a sua coluna e articulações.
- Sobrepeso: O excesso de peso corporal aumenta a carga sobre os joelhos, mesmo em repouso, e pode acelerar o desgaste das cartilagens.
- Falta de fortalecimento muscular: Joelhos instáveis e com musculatura enfraquecida tendem a sofrer mais com impactos e tensões, principalmente no período de descanso.
- Sedentarismo ou esforço excessivo: Tanto a inatividade quanto o uso exagerado da articulação sem o devido preparo físico contribuem para inflamações e dores recorrentes.
Ficar atento a esses fatores pode ajudar bastante no alívio da dor e, principalmente, na prevenção de problemas maiores.
Como aliviar a dor no joelho ao dormir
A boa notícia é que existem medidas simples que podem aliviar a dor no joelho durante o sono e melhorar sua qualidade de vida. Confira algumas dicas práticas:
Posições para dormir com menos dor
Dormir de lado com um travesseiro entre os joelhos é a melhor posição para quem sente desconforto nessa área. Também é possível dormir de barriga para cima com um apoio sob os joelhos, evitando que a perna fique totalmente esticada e tensa.
Use compressas e faça alongamentos
Compressas frias podem ajudar a reduzir inflamações, enquanto alongamentos leves antes de deitar ajudam a relaxar a musculatura ao redor do joelho e reduzir a rigidez da articulação.
Quando considerar o uso de medicamentos
Em casos de dor persistente ou inflamatória, o uso de anti-inflamatórios ou analgésicos pode ser necessário — mas sempre com orientação médica. Evite a automedicação, pois isso pode mascarar o problema real.
Fortalecimento ao longo do tempo
Exercícios de fortalecimento muscular guiados por fisioterapeutas ou educadores físicos podem, aos poucos, estabilizar o joelho e reduzir a sobrecarga nas articulações.
Quando procurar um ortopedista?
Nem toda dor no joelho à noite é grave, mas existem sinais que indicam a necessidade de consulta médica imediata:
- Dor que persiste por mais de uma semana, mesmo com repouso
- Inchaço, calor ou vermelhidão no joelho
- Sensação de travamento, estalos ou instabilidade
- Dificuldade para dobrar ou esticar a perna
- Febre ou sinais de infecção na articulação
Nestes casos, o ideal é procurar um ortopedista para fazer exames de imagem, como raio-X ou ressonância magnética, e identificar a causa exata do problema.
Conclusão
A dor no joelho ao dormir não deve ser ignorada. Embora muitas vezes seja causada por fatores posturais ou sobrecarga, também pode indicar problemas articulares mais sérios que exigem atenção médica.
Mudanças simples na forma de dormir, no tipo de colchão ou no fortalecimento dos músculos já podem fazer grande diferença. Mas se a dor for frequente ou intensa, o melhor caminho é procurar um ortopedista de confiança e fazer uma avaliação detalhada.
Dormir bem é essencial para sua recuperação — e entender o que está por trás dessa dor é o primeiro passo para resolver o problema de forma definitiva.
