E chegou o verão!

Letícia Matos
Tubarão

A reclamação durou dias, semanas… praticamente viramos “sapos” com tanta chuva. Agora os dias de tédio acabaram. Os próximos meses serão de muita praia, sol, cachoeira, calor e, claro, muitos cuidados. Assim, ao fim da estação vão prevalecer as sensações e lembranças boas.

Na estação do sol, o ideal é optar por alimentos mais leves, como frutas da época, saladas mistas com verduras e legumes variados. Para os lanches, sucos naturais, vitaminas com leite vegetal, frutas secas e oleaginosas são boas opções. A água é a principal aliada. “No verão, o corpo elimina suor em maior quantidade, com o objetivo de manter a temperatura adequada. Com o suor, perde-se água e sais minerais, daí a importância de nos hidratarmos mais intensamente”, destaca a nutricionista Thaísa Cristhina Herdt. Para adotar esta medida com saúde e satisfação, consumir as frutas da estação (abacaxi, melancia e outros) e água de coco é um recurso eficaz.

O dermatologista Luís Gustavo de Ávila enfatiza os cuidados específicos quando o assunto é a proteção solar. Ao comprar um filtro, além do fator de proteção solar (no mínimo 30) é preciso observar o chamado PPD (persistent pigment darkening), que mede a proteção contra os raios UVA (que causam o envelhecimento).

Nas crianças é imprescindível que os pais apliquem filtros solares específicos para elas. Crianças abaixo de 6 meses não podem utilizar filtro solar, não devendo ser expostas ao sol. Quem gosta de nadar, o ideal é usar os mais oleosos. Aos que suam em excesso, uma boa dica é utilizar filtros destinados a atletas (linha Sport). Aos idosos, para reposição de vitamina D, o ideal é pegar sol durante 15 minutos, duas vezes por semana, em partes pouco expostas ao longo da vida, como os braços.

Este ano, o verão chega atrasado
No Brasil, o verão inicia hoje, mas neste ano ele dará uma atrasadinha. Oficialmente, a estação começa amanhã, dia 22 de dezembro, às 2h48min, pelo horário de Brasília, e estende-se até 1h30min do dia 20 de março de 2016. A data e o horário do início e do fim das estações do ano é um cálculo matemático feito pelos astrônomos e não pelos meteorologistas. Pode-se saber a data e hora do início das estações com muitos anos de antecedência. Mas é sempre bom lembrar que o tempo e o clima não obedecem os cálculos astronômicos. Nem sempre o frio mais intenso ocorre no auge do inverno e nem sempre o calor mais forte é no verão.

"Com o suor, perde-se água e sais minerais, daí a importância de nos hidratarmos mais intensamente".
Thaísa Cristhina Herdt, nutricionista

"O bronzeado é um risco para a pele. Para tanto, sobretudo no verão, a fotoproteção deve ser intensificada".
Mariane C. Fissmer, dermatologista

"Os torrões de praia da infância e juventude, se contínuos, causarão câncer de pele no futuro. Daí a importância de proteger-se, independente da idade".
Luís Gustavo de Ávila, dermatologista

Das 10 às 16 horas, o sol é proibido
Para todos, a proteção de guarda sóis de pano, chapéus e roupas com proteção solar são recomendações válidas.

Como cuidar do seu pet no verão
Manter os pets hidratados é essencial. Para evitar a desidratação é recomendado manter sempre água fresca ou gelada perto do animal. Outra precaução que os donos devem ter é evitar passear com os bichinhos nos horários mais quentes do dia, geralmente entre 10 e 16 horas. Mesmo com todos esses cuidados, alguns incômodos ou doenças podem surgir. Em caso de dúvidas é recomendado levar o pet até uma clínica veterinária para cuidados médicos.